Автор: admin

Кроссфіт – один з найбільш популярних трендів тренувань в наші дні. Аудиторія кроссфита росла в геометричній прогресії, і завдяки американському спортивному кабельному телеканалу ESPN і бренду Reebok кроссфіт став Thing to do – обов’язковим заняттям у всьому світі. Популярність кроссфита також робить необхідним міркування про плюси і мінуси цього тренувального напрямку. Однак вважайте це думкою і самі робіть свій вибір. Що таке кроссфіт? Філософія кроссфіт-тренувань передбачає поєднання пауерліфтингу, силової роботи з важкими вагами і різних вправ. Ці рухи об’єднуються в одну інтервальну схему високої інтенсивності, звану тренуванням дня (WOD). CrossFit…

Read More

Тут у мене цілком конкретний набір параметрів: ● треба збільшити обсяг, щоб це не виглядало як “шкіра та кістки”. ● накачати м’язи, які допоможуть ніг виглядати більш “рельєфно”. ● прибрати “валики” над колінами. Я почала шукати в інтернеті інформацію на тему того, як усього цього досягти. Звичайно, я була готова до того, що потрібно багато займатися спортом. Ось тільки треба знати, які вправи і як саме їх робити. Що мені вдалося знайти – ділюся результатами. Щоб отримати красиві ноги, потрібно регулярно робити нескладні вправи. Що робити з валиками над колінами?…

Read More

Ви, напевно, бачили, як елітні спортсмени роблять інтенсивну розтяжку перед змаганнями. Може бути, іноді дуже інтенсивно, але повернемося до цього пізніше. Головне питання для тих, хто хоче почати займатися спортом: чи потрібно робити вправи на розтяжку? Коли слід розтягуватися? До, під час або після тренування? Давайте почнемо з розгляду двох форм розтяжки: статичної розтяжки і вправ на динамічну розтяжку. Статичні вправи на розтяжку Назва говорить сама за себе: при такому типі розтяжки ви не рухаєтеся. Ноги або руки залишаються у фіксованому положенні, в той час як м’язи розтягуються від напруги…

Read More

Незважаючи на різницю у назві, розтяжка і стретчинг являють собою одне і те ж. Це комплекс вправ, спрямованих на поліпшення гнучкості тіла, розробку рухливості суглобів і розтяжку м’язів. До речі, підвищення гнучкості тіла з допомогою розтяжки є однією з основ загальної фізичної підготовки. Багато хто помилково вважають, що розтяжка – це тільки шпагат або що їй можна займатися тільки вкупі з іншими фізичними вправами. Ну а хтось взагалі не бачить сенсу в розтяжці. Користь розтяжки (стретчинга) Спектр впливу вправ на розтяжку набагато ширше, ніж здається на перший погляд. Так, розтяжка…

Read More