Як пережити розставання з коханою дівчиною

admin

Дуже часто в питаннях розставання інтернет-спільнота звертається до дівчат. Статті, жарти та instagram-пости розповідають тільки про жіночу половину тих, хто проходить через болючі розриви. Ми вирішили, що варто розповісти і чоловічій половині, яка шукає вихід свого болю, але не показує її.

У соціальних мережах все частіше сатирично висловлюються про те, що чоловіки переживають розставання з допомогою алкоголю, численних статевих контактів з новими партнерами і з допомогою вечірок в колі хлопців. За ширмою сатири ховається дійсно один із способів заглушити внутрішній біль від розставання – гостра реакція, але давайте по порядку.

Захисні реакції психіки на стрес

Заперечення. Людина в період стресу всілякими способами переконує себе в своїй правоті. Відмінною цитатою до опису цієї психологічної реакції нашої психіки буде: «Вона ще повернеться і все буде добре».
Витіснення. Психологічна захист, яка не допомагає прожити біль від розставання, а навпаки створює побічний ефект хронічного болю. Психіка немов витісняє гіркі думки про розрив і створює нові: «Поболить і пройде».
Регресія. Є два шляхи розвитку психологічного захисту від стресу регрес. Перший шлях – істерика, в якому є примітивне зняття відповідальності за свої почуття. Другий шлях – завмирання. Він більш небезпечний для людини, тому що людина в буквальному сенсі «призупиняє» базові потреби в їжі, воді, волі і бажання жити. З останнім може розвинутися депресія, яку доведеться викорінювати в кріслі у психолога.
Сублімація. Ця психологічна захист схожа на «сліпоту» до своїх переживань. У стані сублімації людина не опрацьовує свої больові точки, а замінює біль роботою або будь-якою іншою діяльністю, щоб забути свої «сліпі й гіркі» думки.
Гострі реакції, агресія до навколишніх і аутоагресія. Людина в цьому стані замінює біль алкоголем, безладними статевими зв’язками або заподіянням собі фізичного болю (в прямому сенсі цього слова).
Психологічна компенсація. Багатьом людям важливо припускати, що вони контролюють більше, ніж можуть собі дозволити. У компенсаційній реакції людина створює ілюзію, що контролює процес. Блокування колишнього партнера в соціальних мережах або навпаки, створення ситуацій, у яких на одній території можливо контролювати, що робить і як поводиться людина.

Всі ці психологічні механізми психіки під час еволюційного розвитку були створені для того, щоб дати можливість організму подбати про людину. Адже ми з вами єдині істоти, які грають в ігри розуму.

Як пережити розставання з дівчиною

Поглянути на реальність

Перше і найважливіше нехай навіть і ту, яка приносить біль. Прийняти факт розриву і постаратися почути свої потреби в «реалізації болю». Комусь підійде варіант закритися в кімнаті і дивитися в стелю 1-2 дні, кому-то поміняти геолокацію на деякий час, щоб прийти в норму. Повірте, іноді просто необхідно почути себе і зробити вірні кроки назустріч своєму ментальному спокою.

Зосередитися на собі

Цю практику радять психологи не тільки з точки зору розставань, але і з точки зору боротьби з тривожними розладами. Мотивація до змін повинна йти зсередини вас і найважливішим кроком для вас буде – це знову прислухатися до того, що ви хочете робити. Малювати, зайнятися собою і власним саморозвитком, спробувати себе в новій сфері і нарешті зробити щось ДЛЯ СЕБЕ.

Зосередитися на роботі

У будь-якому випадку у вас є важливі завдання на роботі, які необхідно виконувати. Після прийняття ситуації і «проживання» страждань в тому вигляді, який ви вважаєте за потрібне – візьміться за неї. Важливо пам’ятати, що потрібно не тільки працювати, але й відпочивати. Так, як ви вважаєте за потрібне.

Не забувайте про спілкування

Всім нам потрібно виговоритися. Людина – соціальна істота. Важливо розуміти, що сім’я і друзі – це ті люди, які готові вас вислухати і зрозуміти. Вони готові вам допомогти і дати ту саму рефлексію, яка допоможе в складній життєвій ситуації. Спілкуйтеся з тими, хто дорогий або заводите нові знайомства з цікавими людьми. Важлива примітка! Не замещайте колишню тієї, з якою вже ви зробите боляче. Це садизм в чистому вигляді і так робити не варто.

Відпустіть почуття провини

«Ах, якби. . . », – фраза, яку багато повторюють після болісних розставань. У цій ситуації важливо визнати ті помилки, які ви зробили під час взаємовідносин зі своїм колишнім партнером. Візьміть на себе відповідальність за те, що стосунки не склалися і живіть далі. Життя триває!

Відпустіть емоції

Можливо, у вашому розумінні ця фраза звучить як: «не думай про неї». Однак, якщо я вам скажу протягом 10-ти хвилин не думати про білого ведмедя – ви будете думати про білого ведмедя. На цій стадії важливо не тиснути емоції, а навпаки промовляти і можливо виписувати ті почуття, які ви відчуваєте в момент розумового процесу. Ваші думки – це перекручене сприйняття минулого або майбутнього, вони не небезпечні самі по собі. Проживіть їх з усією повнотою почуттів, які тільки можете собі дозволити.

Не впадайте в депресію

Дозвольте собі бути вразливим – у цьому криється дуже велика сила, яку багато чоловіків не усвідомлюють. Ви такий же чоловік, як і жінка і стримувати свої емоції від розриву, віддалятися і закриватися в чотирьох стінах – це не найкращий варіант розвитку подій для можливості пережити розставання. Ви можете пустити «скупу чоловічу сльозу», бути сумним або розчарованим. Це нормально. Ви не робот, який повинен здаватися сильним. Дозвольте собі бути слабким.

Дозвольте думкам протікати

Думки не є тим, що уб’є вас. Ви не зійде з розуму, якщо я вас попрошу зійти з розуму. – це коли галюцинації, а не коли ваші думки просто наполегливо сидять у вашому розумі. Прийміть їх. Вони ваші гості, яких ви можете недолюблювати, але які будуть вашими запрошеними на «мозковий вечірці».

Навчіться переключати увагу

Цю практику я підгледіла в книзі про тривогу. Все досить просто. Коли думка, яка приходить до вас в гості знову намагається вивести вас в стан тривоги – переключіть увагу і постарайтеся описати предмет в кімнаті чи офісі. Цікавий випадок трапився у театральних училищах, де навчають за системою Станіславського: людей просять переключити свою увагу на свої руки. Так, люди з 3,5,10 хвилин – розглядають свої руки і вдивляються в кожну лінію, родимку. Спробуйте переключити увагу! Я думаю у вас вийде.

Кожен з нас індивідуальний і частина з описаних патернів у статті може вам просто не підійти. Важливо пам’ятати: ви сильний, якщо даєте можливість собі бути слабким. Ваш організм дбає про вас, щоб виконати важливу функцію продовження життя. Піклуйтеся і ви про нього, допомагаючи розібратися зі своїми сумними емоціями і думками за допомогою дій. Тоді ви зможете знову почати жити щасливе життя.